Като цяло тази напитка е много полезна за здравето, но важното е да не се прекалява, иначе негативните ефекти няма да закъснеят.
Зеленият чай е много полезен за здравето, но консумацията на повече от 4-5 чаши на ден може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Изданието Verywellhealth съветва да преразгледате ежедневния си прием на зелен чай, особено ако приемате лекарства или консумирате други източници на кофеин.
1. Може да изпитвате нервност или безпокойство
Кофеинът в зеления чай може да повиши вниманието, но също така може да предизвика нервност или безпокойство. Затова е по-добре да избягвате консумацията на чай поне 6 часа преди лягане, за да намалите риска от безсъние.
2. Може да се повиши сърдечната честота и кръвното налягане
Зеленият чай е полезен за здравето на сърцето, но може временно да повиши сърдечната честота и кръвното налягане поради съдържанието на кофеин. Тези ефекти са по-вероятни, ако сте чувствителни към кофеина или пиете повече от 4-5 чаши на ден.
3. Може да се промени храносмилането и усвояването на лекарства
Прекалено голямо количество зелен чай може да повлияе на храносмилането и усвояването на лекарства и хранителни вещества от организма. Зеленият чай може леко да понижи апетита, вероятно поради съдържанието на кофеин, катехини или увеличаване на обема на течностите.
Танините и катехините, които се влияят от времето на запарване и температурата на водата, могат да предизвикат гадене, особено на празен стомах.
Освен това зеленият чай може да намали усвояването и ефективността на някои лекарства, включително някои бета-блокери, ралоксифен, статини и лекарства, които влияят на имунната система (например метотрексат и циклоспорин) .
Зеленият чай може също да намали усвояването на желязо. Опитайте се да пиете зелен чай 1-2 часа преди или след хранене.
