Кафето е може би най-важната напитка за деня за много хора по целия свят – поне от гледна точка на това как помага да преживеят деня. Разбира се, чаша кафе започва сутринта по съвсем различен начин от чаша вода.
Въпреки това, прекомерната му консумация може да предизвика различни симптоми, които не винаги свързвате веднага с кафето. Опитайте се да наблюдавате това през следващата седмица: някой от изброените по-долу признаци ви се струва познат?
- Вашият ритъм на сън е нарушен.
- Кофеинът може да забави заспиването и да влоши качеството на съня, дори ако се консумира не по-късно от шест часа преди лягане. Това може да доведе до постоянна умора и нарушаване на циркадните ритми.
- Очите ви постоянно трептят.
- Трептенето на клепачите е една от най-честите реакции на нервната система към кофеина. Това се дължи на факта, че кофеинът повишава чувствителността на мускулите и нервите.
- Постоянно ви се налага да ходите до тоалетната.
- Кафето има лек диуретичен ефект и прекомерната му употреба може да засили нуждата от уриниране. Това също може да доведе до дехидратация.
- Нивото на енергия рязко спада
- Кофеинът дава краткотраен прилив на сили, но с отслабването на ефекта можете бързо да се изморите.
- Работите на границата на възможностите си.
- Ако сърцето ви тупти, ръцете ви треперят или изпитвате безпокойство, вероятно нервната ви система работи на границата на възможностите си. Това също може да засили тревожността и раздразнителността.
- Стомахът ви реагира много чувствително.
- Кафето може да стимулира дефекацията и дори декофеинизираната му версия може да предизвика внезапно желание да отидете до тоалетната.
За много хора кафето е толкова важно, че те дори не искат да забелязват неговите странични ефекти. Въпреки това, ако забелязвате тези симптоми в ежедневието си, дори малки промени в консумацията на кафе могат да подобрят настроението ви, без да се налага да се откажете напълно от него.
Познати ли ви са някои от тези симптоми? Споделете тази статия с любител на кафето.
