Определени храни могат да предизвикат подуване на корема по време на полет.
Консумацията на неподходяща храна преди излитането на самолета може да направи и без друго нелекия полет още по-тежък. Старшият експерт по пътувания в Global Work and Travel Джеси Чеймбърс разказа кои храни трябва да се избягват преди пътуване, съобщава The Daily Mail.
Фасул и кръстоцветни (капустни) зеленчуци
„Лещата, нахутът, броколито, цветното зеле и бялото зеле могат да бъдат основни продукти за здравословно хранене, но те са известни и с това, че предизвикват газообразуване. Тези продукти предизвикват ферментация в червата, което може да доведе до неприятно подуване на корема, когато сте във въздуха“, обясни Чеймбърс.
Солени закуски
Експертът обясни, че чипсовете, преработеното месо и готовите ястия съдържат много натрий, който може да влоши дехидратацията и да доведе до задържане на вода в организма.
„Въздухът в салона и без това е много сух, а солените закуски ще ви направят още по-апатични и ще предизвикат оток“, отбеляза тя.
Газирани напитки и дъвки
Според експерта, газираните напитки и дъвките могат да доведат до подуване на корема по време на полет.
Алкохол
„Дори една чаша може да предизвика сънливост и подуване на корема, особено по време на дълги полети“, предупреди експертът.
Храни с високо съдържание на FODMAP
FODMAP диетата е индивидуално подбрана диета, при която се изключват онези видове въглехидрати, които при конкретен човек предизвикват симптоми на синдрома на раздразненото черво.
„Ябълките, крушите и костилковите плодове съдържат захарни алкохоли и фибри, които могат да предизвикат храносмилателни разстройства. Ако искате нещо свежо, изберете продукти с по-ниско съдържание на FODMAP, например банани или цитрусови плодове“, препоръча Чембърс.
Печива и пържени ястия
„Възможно е на летището да ви се прииска да ядете руло с бекон, но на височина това желание може да ви се отрази зле“, предупреди експертът.
Какво може да се яде преди полет
Експертът препоръча да се хапне преди пътуването печено пиле с киноа и печени зеленчуци или лека салата с пълнозърнест хляб и банан. Също така тя съветва винаги да се пие негазирана вода.
